こんにちは😊
オーナー緑川です( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
最近、私はサラダチキンにはまっています♫
鶏むね肉は、
低脂肪高、タンパク質ですので
ダイエット中の方には最適です☆
タンパク質は、筋肉はもちろん
髪や肌をつくる源ですので
積極的にとりたいですね😊
こちらは、カレー味と柚子胡椒味♡
簡単で、とても美味しいので
作り方をご紹介します！
①鶏むね肉をフォークで
穴をあけます。
（厚みがあるところは開いて暑さを均一にすると火の通りも均一になります）
②塩小さじ1、砂糖小さじ1、柚子胡椒、又はカレー粉をまんべんなく塗り込みます。
柚子胡椒はたっぷり塗るのがおススメ♡
(ハーブソルトや、シンプルに塩胡椒でもOK)
③ジップロックにいれて
10分寝かす
④沸騰した大きめの鍋に入れて
すぐに火を止めてフタをして
30分〜40分放置☆
⑤好みの大きさに切って完成♡♡
サラダにのせてそのまま食べても美味しいし、
フライパンで少し焦げ目をつけるぐらいに焼いて食べても美味しいです⤴️⤴️
皆様も是非お試しください♡
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#体質改善
