最近、お客様から
お弁当参考になります✨と
嬉しいお言葉いただきます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
今日は、ひじきご飯弁当です(*´╰╯`๓)♬
ひじきは栄養価も高く
ダイエットにもオススメ食材です(＊´ㅂ`＊)♥
■動脈硬化の予防
ひじきには食物繊維が豊富に含まれ、便秘にも効果がありますが、
コレステロールの代謝を促進するため動脈硬化の予防などにも注目されています✨
■貧血の改善
鉄分が含まれているため貧血の改善に役立ちますが、レバーなどの鉄分に比べると吸収率はそれほど高くないため、
野菜などのビタミンCを含む食品と組み合わせて食べることをオススメします✨
■お肌や髪の健康を保つ
ヨウ素が含まれているひじきは、新陳代謝の活発化を助ける働きがあり、お肌や髪、爪を健康的に保つことができます。
また、タンニンとよばれるポリフェノールには、紫外線からお肌を守る働きもあります✨
■歯や骨を丈夫にする
ひじきには、歯や骨を丈夫にするカルシウムやマグネシウム、マンガンが含まれており、なかでもカルシウムは牛乳の10倍以上も含まれています✨
《ひじきがダイエットにいい理由とは？》
（理由1）中性脂肪を減らすタンニン
タンニンには、中性脂肪を減らす手助けをするだけでなく、脂肪をつきにくくする作用があります✨
（理由2）満腹感を得られやすい
程よい弾力があり、食べる時にはある程度よく噛む必要がありますが、噛み続けることでひじきの味わいが深くなり、お腹の中で膨らむ性質があるため、満腹感や満足感が得られやすくなります✨
美容と健康に最適ですね٩(๑>∀<๑)۶
今日の晩ご飯のメニューに迷ったら
ひじきを取り入れてはいかがですか？？*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
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