最近、朝ウォーキングを再開しました(*´╰╯`๓)♬
朝から軽い運動をするって
やっぱり気持ちいいですね₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
ウォーキングには色々な効果があるんですよ*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
ストレス解消
無理のない運動ができるウォーキングは、
ストレス解消に効果大です！
血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと言われています✨
周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと
気分のリフレッシュになります(*´╰╯`๓)♬
肥満防止
ダイエット効果は少ないですが、
脂肪燃焼の効果はあります💡
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります✨
生活習慣病の予防
肥満や運動不足が原因でなりやすいのが、
生活習慣病です(°0°)‼
ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります✨
脳の活性化
有酸素運動のウォーキングをすると、
脳に酸素を取り込みます💡
酸素を大量に取り込む事で、
脳の働きが活発になります( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
筋力の低下予防
筋力は年齢とも衰えていきます(°0°)‼
ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、
筋力の低下を予防します✨
ウォーキングには、ストレス解消や脳の活性化などの精神的効果と
心肺機能の向上や生活習慣病の予防などの
身体的効果の両方があります*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
自分が気持ちいいと感じるぐらいの時間をウォーキングする程度でいいそうです(❁´ω`❁)*✲ﾟ*
みなさんも、ウォーキング始めませんか？(＊´ㅂ`＊)♥
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