体幹には２つの意味があります💡
広い方の意味では胴体のことを、狭い方では胴体の深層部の４つの筋肉、
つまり横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
を指します。
この４つの筋肉を総称してインナーユニットともいいます。
実は、人間が呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています❗️✨
そして、これらの機能はアスリートのみならず全ての方に重要なものです(❁´ω`❁)*✲ﾟ*
鍛えたり活性化を怠っているとどんどん衰えたり硬くなります。
それに伴い肩こりや腰痛などいろいろなデメリットが生じてきます∑(ﾟДﾟ)
ですのであらゆる方が体幹トレーニングを行うべきなのです*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
体幹を鍛えることで、こんな良いことが₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
・ぽっこりお腹などの解消（カラダを引締める）
・持久力向上（疲れにくくなる・エネルギーロスを減らす）
・当たり負けしなくなる（タフなカラダをつくる）
・バランスが良くなる（あらゆる状況で、もっとも力が発揮できるポジションが体得できる）
・ケガをしにくくなる
・肩こりや腰痛が減る
・睡眠の質が向上する（心肺機能が向上し、呼吸が深くなる）
・他のトレーニングの効果を上げる（最適な姿勢でトレーニングできるようになる）
では、どうやって体幹を鍛えていくのでしょうか？？(*´╰╯`๓)♬
次回に、続く…
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