お水が大切なのは、みなさんご存知ですよね(*˘︶˘*).｡.:*♡
水分補給を意識するだけで
体やお肌の調子、便秘やむくみなど
さまざまな不調から解放される第一歩です(๑•̀ㅂ•́)و✧
今回は、より効果的な水分補給の仕方をご紹介します(*´╰╯`๓)♬
正しい水分の取り方3つのポイント( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
【1、カフェインを摂取するときは、お水も忘れずに】
カフェインは胃腸に負担がかかるのと、利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいます😱
コーヒーやお茶を1杯飲んだら、水を2杯飲むというように、カフェインを含んだ飲み物を飲む場合は、水もセットにして飲むようにしましょう✨
【2、500mlのペットボトルを朝昼晩に分けてとりましょう】
水を一気に飲んでも意味が無く、
大切なのは少しずつこまめに飲むことです✨
習慣にするまではなかなか難しいものですが、リズムをつかむためにも、
1日に500mlを3本飲みきることを意識しましょう😊
デスクの上に置いたり、鞄の中に入れたりして、のどが渇いたときはもちろん、小腹がすいたときに間食の代わりに飲むなど、
水を身近な存在にするのがおすすめです😊✨
【3、常温、またはお湯などで体を冷やさないように】
常温の水は身体に吸収されやすく、
代謝を上げる作用も期待できるため
疲れが気になる時や、肌のコンディションが優れない時、ダイエット中などは、常温の水を飲むようにしましょう💡
お水を飲んで代謝のいい
健康で若々しいからだに╰(*´︶`*)╯♡
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