お客様から、
「ブログをみると
美容とか健康への意識が高まります✨」
と嬉しいお言葉をいただきました₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
ありがとうございます💗💗
今回は、「むくみ」について
かいていきたいと思います(*´╰╯`๓)♬
パンパンにむくみきった足首を見て、
「これって私の足！？」と目を疑ったことはありませんか⁉️😨
むくみは、身体の水分が多すぎるから起こるわけではありません‼️
水分の「めぐり」の悪さが原因なのです😱😱
私たちは水分を飲み、尿や便で排出しています✨
体内でも水分をぐるぐる巡らせながら生きています(*˘︶˘*).｡.:*
この「循環」がなかったら、私たちは健康な生活を送ることはできません💡
身体をつくりあげている水分が、美と健康のカギを握っているのです*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
なぜ体の中で滞りが起きてしまうのでしょうか？
それには、ある８つの原因が隠されています(°0°)‼
【むくみを引き起こす８つの原因】
①ストレス
②水分不足
③浅い呼吸
④慢性的な運動不足
⑤足や骨盤のゆがみ
⑥からだの冷え
⑦偏った食生活
⑧月経前は、自然なむくみ
原因１：ストレスが身体をむくませる！
ストレスとむくみなんて関係なさそうに思いますよね😌
けれど、心と身体はつながっています！
ストレスを感じると自律神経が乱れるので、血液やリンパ液の流れも滞りむくみを引き起こすのです😣
仕事でストレスを感じて、ストレス発散をするために飲んでドカ食い…それはまさに「むくみの悪循環」なんです😨😨
原因２：水分が足りていない！
水分は適量を飲んで、適量を尿で出していくのがキレイの秘訣✨
適量とは、食事を含めて１日1.5～２ℓです😊
２００ccの水を1日に８～１０回ほど飲むイメージですね(*˘︶˘*).｡.:*♡
水分をきちんと出し入れすることで、身体の老廃物も排出できます！
適切な水分をとって体内をピカピカに浄化していきましょう✨
原因３：浅い呼吸が「めぐり」を悪くしている！
《20秒かけてゆっくり息を吐いてみてください》
どうですか？
肩周辺が苦しかったり、20秒吐ききれなかった人は要注意！
胸周りが硬くあって、浅い呼吸しかできていない可能性があります😱
胸を広げる呼吸は、下半身の血液やリンパ液を吸い上げてくれるのでむくみ解消に効果がありますよ✨
原因４：「座りすぎ」「立ちすぎ」は、やっぱりむくむ！
足は、血液やリンパ液を上へ押し上げるポンプの働きを担っています！
慢性的な運動不足が続くと足の筋力が弱まるので、下半身がどんどんむくんでいきます😱
足のむくみを感じる場合は、足を動かす運動が足りていないのかもしれません😣
原因５：ゆがんだ脚は、むくみやすい！
いつも同じ方でかばんを持つ、
いつも組む足が決まっている…そんなクセがあるなら、身体がゆがんでいるのかもしれません😱
Ｏ脚やＸ脚、骨盤のゆがみは、骨格だけでなく筋肉も一緒に歪んでいるのでむくみやすくなります💦
足が歪むと下半身が太りやすいのは、むくみによって脂肪がつきやすくなるからです😨
原因６：身体の冷えとむくみは、同時に起こる！
もしあなたの平熱が36度以下なら、冷えが原因でむくんでいる可能性があります😱
冷えた身体では新陳代謝が低下するため、身体のあちこちにむくみを発生させます💦
むくみと冷えが揃うと代謝が悪くなり、さらに太りやすい身体になります😨
原因７：塩分摂りすぎ、栄養不足…身体がむくむ食生活！
むくみと塩分は、切り離せない関係です！
身体の細胞周りにある水分は、私たちが飲んだり食べたりしたもので濃度が変化します😣
塩分で濃度が高まると水分を引き寄せて、むくみをひどくさせてしまいます😱😱
もう一つ、栄養不足もむくみの原因になります😱
タンパク質が不足すると、血管に水分をキープする力が無くなり、水分がどんどんにじみ出る状態に💦
「ダイエットしてるのに、顔が前より丸くみえる…。」それは栄養不足によるむくみかもしれません😨
原因８：月経前は、大量の水分を蓄える！
女性は月経で大量の血液が失われるのに備えて、大量の水分を蓄えようとします😌
月経の１０日程前から、おなかを中心にむくみが起こりやすくなるのはそのためです💡
このむくみは自然なものなので、月経が始まって治まるなら問題はありません✨
しかし月経周期に合わせて体重変動があまりに激しい場合は注意が必要です💦
どうでしたか？
心当たりありましたか？(*˘︶˘*).｡.:*
体の「循環」を意識して
健康な体にしていきましょう(❁´ω`❁)*✲ﾟ*
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