野菜は食事の中でも
積極的にとりたいですよね(*´╰╯`๓)♬
その中でも、ブロッコリーは
栄養価がとっても優秀なんです₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
ブロッコリーの、
ビタミンAは、粘膜の抵抗力を高めるので、風邪などの細菌感染を予防してくれる働きがあります✨
緑黄色野菜として、豊富なビタミンAを誇るブロッコリーは、風邪の予防にはうってつけの野菜です₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
特に冬場、緑の野菜が少ない時期に、
ニンニクと炒めたり、シチューの具にしたりして食べれば、ビタミンAとCの補給になり、風邪を予防してくれるようです😊💡
ブロッコリーは、レモンの2倍という豊富なビタミンCを含み、
皮膚のシミやソバカスなどの色素沈着防止が期待できます😊😊
また、ビタミンA皮膚や粘膜の保護に役立ちますので、
ビタミンAとCを両方同時に摂れるブロッコリーは、美肌作りに一石二鳥です( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
またサラダにして、ドレッシングをかければ、植物油も合わせて摂取できるので、老化防止にも効果を発揮します╰(*´︶`*)╯♡
私のお弁当にも
いつもブロッコリーが入っています(＊´ㅂ`＊)♥
こちらは、軽く茹でて
味噌漬けにした漬け物です💡
色々な食べ方で飽きないようにしてます(＊´ㅂ`＊)♥
野菜を美味しく食べて
健康な体にしていきましょう*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
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