ついつい食べ過ぎてしまう、食べ過ぎ脳を改善するにはどうしたらいいんでしょうか？( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
食べ過ぎ脳をリセットするには、次の３つを味方についけることが大切なんです₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
①満腹中枢
②ホルモン
③血糖値
まず最初に紹介するのは、
満腹中枢を刺激して満腹感を感じやすくなる方法です₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
そして、満腹感を感じやすくなった上で
腹８分目の食事を心がければ、食べ過ぎを防いで食べ過ぎ脳をリセットできるんですよ(๑• •๑)♡
では、どうやって満腹中枢を刺激するんでしょうか(*˘︶˘*).｡.:*♡
食事の最初に汁物料理を食べる‼️
汁物の料理というと、味噌汁やスープのように温かい水分がたくさん含まれていますよね^_^
実は、この温かい水分が満腹中枢を刺激する効果があるんです( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
食事の最初に汁物料理を食べるようにすれば、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
そのため汁物料理の後の料理がそんなに食べられなくなり、食べ過ぎ防ぐことができるんですよ💡
ちなみに、汁物料理の具にキャベツや白菜などのカサのある野菜をたっぷり入れれば、よりお腹が膨らんでダイエット効果が高まります(*´╰╯`๓)♬
もし汁物料理が用意できなくても、白湯や温かいお茶を飲むだけで効果がありますので、是非試してみてくださいね(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ
次回へ続く…*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*
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