前回に引き続き、
食べ過ぎ脳をリセットして食べ過ぎを防ぐ為の大事なことをご紹介します(*˘︶˘*).｡.:*♡
☆ホルモンを分泌して偽りの空腹を抑える☆
成人が食事をしたものを消化しきるには５～６時間かかるといわれています💡
つまり、食事してから５～６時間以内に空腹を感じる場合は、
その空腹感が脳の勘違いで引き起こされた可能性があるんです(°0°)‼
そんな偽りの空腹は、食欲に関係するホルモンを分泌することで、抑えることができるんですよ(*´╰╯`๓)♬
・空腹を感じたら思いきって寝る
食欲に関するホルモンの中には、食欲を抑える「レプチン」というホルモンがります💡
睡眠中にはレプチンが多く分泌されるそうです(*´╰╯`๓)♬
なので、偽りの空腹を感じたら思いきって寝て、レプチンを分泌させて食欲を抑えると良いんですよ^_^
ちなみに睡眠不足だったり自律神経が乱れていると、レプチンの分泌量が少ないため太りやすいともいわれています😱😱
・興奮する映画を見たり音楽を聴く
私たちの体は興奮をすると、アドレナリンが分泌されます(*˘︶˘*).｡.:*
このアドレナリンは自律神経の中の交感神経を優位にするため、食欲を抑えることができるんです( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
なので小腹が空いたと思ったら、自分が興奮する映画を見たり音楽を聴けば、アドレナリンが分泌されて食欲が抑えられるんですね💡💡
・熱めのお風呂に入ったりシャワーを浴びる
熱めのお風呂に入ったりシャワーを浴びることでも、アドレナリンを分泌させることができます( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
つまり、交感神経が優位になって食欲を抑えられるんですね(*´╰╯`๓)♬
ですので小腹が空いたら、熱めのお風呂に入ったりシャワーを浴びてみましょう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
次回へ続く…(*˘︶˘*).｡.:*♡
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